主食

≪ひじきふりかけご飯≫
　・お米
　・ひじき
　・かつおだし
　・しょうゆ
　・砂糖
　・ゆかり
　・かつお節
　・ごま

副菜

≪味噌汁≫
　・玉ねぎ
　・麩
≪さわらの照り焼き≫
　・さわら
　・しょうが
　・しょうゆ
　・みりん
≪白菜しょうがあえ≫
　・白菜
　・にんじん
　・しょうゆ
　・しょうが
≪くだもの≫
　・キウイ