主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・玉ねぎ
　・油揚げ
≪たらの香味焼き≫
　・たら
　・にんにく
　・しょうが
　・しょうゆ
　・酒
　・みりん
　・ごま油
≪ほうれん草納豆あえ≫
　・ほうれんそう
　・にんじん
　・納豆
　・しょうゆ
　・かつお節
≪くだもの≫
　・パイナップル