主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・豆腐
　・なめこ
≪ほっけの香味焼き≫
　・ほっけ
　・にんにく
　・しょうが
　・しょうゆ
　・みりん
　・酒
　・ごま油
≪もやしとほうれん草ののりあえ≫
　・もやし
　・ほうれんそう
　・にんじん
　・しょうゆ
　・焼きのり
≪くだもの≫
　・みかん