主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・まいたけ
≪麻婆豆腐≫
　・豆腐
　・豚ひき肉
　・玉ねぎ
　・にんじん
　・干ししいたけ
　・しょうが
　・にんにく
　・ごま油
　・味噌
　・しょうゆ
　・砂糖
　・かつおだし
≪小松菜のりあえ≫
　・小松菜
　・焼きのり
　・しょうゆ
≪くだもの≫
　・オレンジ