主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・にんじん
　・油揚げ
≪ほっけの香味焼き≫
　・ほっけ
　・にんにく
　・しょうが
　・長ねぎ
　・しょうゆ
　・みりん
　・ごま油
≪小松菜の納豆あえ≫
　・小松菜
　・ひきわり納豆
　・かつお節
　・しょうゆ
≪くだもの≫
　・バナナ