主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・ほうれん草
≪ほっけの香味焼き≫
　・ほっけ
　・にんにく
　・しょうが
　・長ねぎ
　・しょうゆ
　・みりん
　・ごま油
≪キャベツと厚揚げの味噌炒め≫
　・キャベツ
　・玉ねぎ
　・にんじん
　・生揚げ
　・砂糖
　・しょうゆ
　・味噌
≪くだもの≫
　・オレンジ