主食

≪ごはん≫
　・お米

副菜

≪味噌汁≫
　・かぼちゃ
　・油揚げ
≪さばの香味焼き≫
　・さば
　・にんにく
　・しょうが
　・しょうゆ
　・みりん
　・酒
　・ごま油
≪小松菜のりあえ≫
　・こまつな
　・焼きのり
　・しょうゆ
≪くだもの≫
　・パイナップル